4 cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Dân văn phòng ngồi nhiều ít vận động khiến mỡ thừa vùng bụng tích tụ nhiều. Thêm vào đó, thói quen ăn vặt, đồ ăn nhanh giữa giờ càng khiến cho việc giảm mỡ, giảm cân trở nên khó khăn hơn. Bài viết sau sẽ chia sẻ 4 cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

Thay đổi tư thế làm việc

Với đặc thù công việc phải ngồi nguyên một chỗ trong nhiều giờ, lượng mỡ sẽ tập trung vào phần bụng rất nhiều. Bạn cần phải thay đổi tư thế làm việc của mình ngay từ bây giờ. Chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt. Khi bạn kết hợp với nhiều phương pháp khác sau đây, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

Uống nước trước khi ăn cơm trưa

Uống một ly nước trước bữa ăn trưa để tạo cảm giác no giả, bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Cách này giúp bạn ăn ít hơn, từ đó giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể. Hạn chế đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các thực phẩm chiên rán khác.

Kết quả hình ảnh cho mỡ bụng

Tập thói quen không ăn vặt, uống nhiều nước

Ngồi nhiều cũng khiến cơ thể thèm ăn, do vậy mà càng tiêu thụ nhiều năng lượng, nhất là những đồ ăn nhanh, bánh kẹo ngọt sẽ khiến bạn gặp rắc rối với mỡ bụng. Hãy hạn chế tình trạng tích trữ chất béo bằng cách ngừng ăn vặt, ngừng sử dụng các thực phẩm giàu chất béo có hại.

Thay vào đó, để giảm nhu cầu tiêu thụ thực phẩm trong khi làm việc bạn hãy tăng cường bổ sung nước. Nước không chỉ giúp bạn chống đói, no lâu mà còn thanh lọc cơ thể và còn rất tốt đối với việc ngồi nhiều thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính. Uống nước sẽ tăng cường độ ẩm cho da, hạn chế sự bức xạ của ánh sáng xanh ở máy tính lên da, gây biến đổi màu sắc cho da.

Uống nước chanh

Uống nước chanh là cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng khá đơn giản và dễ thực hiện. Bạn chỉ cần vắt 1 quả chanh vào 1,5 đến 2 lít nước lọc và uống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là không nên uống nước chanh pha quá chua vào buổi sáng sớm khi chưa ăn gì. Điều này sẽ gây hại cho dạ dày của bạn.

Hy vọng những phương pháp giảm mỡ bụng trên sẽ sớm giúp bạn cải thiện vòng eo của mình.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn