Top 7 loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng với phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú. Bổ sung những nhóm thực phẩm lành mạnh là cách tốt nhất để các mẹ bỉm có một chế độ ăn uống khoa học. Điều này sẽ giúp đảm bảo các thành phần dưỡng chất thiết yếu cho cả mẹ và em bé. Trong đó, hoa quả chính là nhóm thực phẩm dồi dào dưỡng chất mà các mẹ nên bổ sung đúng cách.

Cam, quýt

Cam quýt là loại trái cây rất tốt, giàu năng lượng cho mẹ sau sinh. Với hàm lượng lớn vitamin C, giúp cải thiện sự đàn hồi của thành mạch máu cũng như ngăn ngừa hiện tượng chảy máu cho mẹ.

Ngoài ra, lượng canxi dồi dào trong cam quýt còn hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng cho bé, hạn chế bệnh còi xương ở trẻ. Bên cạnh đó, cam quýt còn giúp kích thích tiết sữa mẹ về nhanh hơn. Tránh được các hiện tượng thường gặp sau sinh như viêm tuyến sữa, tắc sữa.

Kết quả hình ảnh cho Top 7 loại quả tốt cho phụ nữ sau sinh

Đu đủ

Đây là một loại hoa quả rất dồi dào vitamin, khoáng chất cũng như sắt, kẽm và chất xơ. Các thành phần này không chỉ đảm bảo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Thường xuyên ăn đu đủ giúp bổ máu, nhuận tràng và tăng sức đề kháng.

Đối với phụ nữ đang cho con bú thì ăn đu đủ xanh sẽ tốt hơn. Trong đu đủ xanh có chứa lượng galactogogue dồi dào. Đây chính là thành phần thúc đẩy sản xuất hormone oxytocin giúp tăng tiết sữa ở phụ nữ sau sinh. 
 
Hồng xiêm

Hàm lượng calo cao trong loại trái cây này là yếu tố cần thiết giúp tăng sản xuất sữa ở phụ nữ sau sinh. Việc cho con bú khiến mẹ bỉm phải đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Như vậy, thường xuyên ăn hồng xiêm cũng là phương án rất tốt giúp bạn bù lại lượng calo đã mất.

Ngoài ra, hồng xiêm còn rất giàu các loại vitamin A, C… có lợi cho quá trình chống oxy hóa. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào từ đó giúp phụ nữ sau sinh có thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.

Thanh long


Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Bổ sung thanh long trắng cũng là giải pháp tuyệt vời nếu mẹ bị cảm, ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt.

Chuối


Chuối là một loại hoa quả mang đến nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe. Chuối không chỉ ngon miệng mà mang lại nhiều lợi ích cho các mẹ sau sinh. Trong chuối có đầy đủ các thành phần như: cacbohydrat, đường, chất khoáng và cả vitamin. Chuối giúp giảm cơn đói, thích hợp cho một bữa ăn nhẹ nhàng.

Quả na

Sau quá trình vượt cạn thành công, cơ thể người mẹ thường rất yếu, suy giảm sức đề kháng. Vì thế bổ sung na trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể cũng như phòng ngừa một số bệnh sau sinh.

Vú sữa


Vú sữa là loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, hàm lượng vitamin A, B1, B2, B3 và C rất lớn. Đặc biệt là glucid, sắt, chất xơ, protein calcium, lipid giúp mẹ tăng cường vitamin cho cơ thể, nhanh gọi sữa về cho con.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn