Làm sao để sống khỏe trong môi trường ô nhiễm?

Để hạn chế tác hại của ô nhiễm môi trường tác động đến cơ thể, mỗi người cần tăng cường bổ sung dinh dưỡng, bảo vệ sức khỏe, tăng sức đề kháng. Dưới đây là một số lời khuyên từ các chuyên gia y tế: 

Hạn chế các chất kích thích

Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên hạn chế hút thuốc lá, uống rượu bia, cafe... để tránh làm cơ thể mất nước.
Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc, nước khoáng, nước suối để làm ẩm da trong tiết trời khô hanh, đồng thời giúp thanh lọc độc tố từ khói bụi của thận qua da và phổi diễn ra hiệu quả hơn.

Bổ sung Vitamin C

Kết quả hình ảnh cho vitamin c

Các loại trái cây như dâu tây, kiwi, cam, dâu tây, đu đủ... rất giàu vitamin C. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra: một quả kiwi chứa 87 IU vitamin A, 92,7mg vitamin C và nhiều hợp chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch. Các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin A, C, kali… có tác dụng ổn định huyết áp và các enzym rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Tăng cường rau xanh

Rau xanh chứa nhiều vitamin A, B, D và khoáng chất. Đặc biệt, các chuyên gia cho biết, "siêu thực phẩm" - súp lơ xanh chứa tới 89mg vitamin C, 0,78mg vitamin E cùng rất nhiều khoáng chất chống oxy hóa có thể làm giảm đau bệnh xương khớp, bệnh tim mạch vành, chống lại các tế bào gây ung thư.

Ăn hạt ngũ cốc thay vì ăn vặt, ăn đồ chế biến nhanh

Các loại hạt ngũ cốc như óc chó, hạnh nhân, hướng dương... chứa nhiều gluten, vitamin E và chất xơ tốt cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch mà còn là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn duy trì vóc dáng vì không hề làm tăng cân, béo phì.

Ngủ đủ giấc

Kết quả hình ảnh cho ngủ

Ngủ đủ giấc giúp bạn khỏe mạnh, năng lượng dồi dào, từ đó phòng tránh các bệnh gây ra bởi môi trường ô nhiễm.

Ngoài ra trước tình trạng ô nhiễm khói bụi hiện nay, người dân cần chú ý:
- Đeo khẩu trang 2 lớp có tác dụng kháng khuẩn, kháng bụi.
- Vệ sinh nơi ở, thân thể, đặc biệt là làm sạch mũi, họng hàng ngày.
- Hạn chế ra ngoài vào khung giờ tan tầm, thời điểm mức độ ô nhiễm ở ngưỡng cao nhất.
- Bật và sử dụng các thiết bị lọc không khí tại gia đình, văn phòng...

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn