Trẻ nhỏ ăn bao nhiêu muối mỗi ngày là đủ?

Trẻ nhỏ có vị giác tốt hơn người lớn. Một chế độ ăn thiếu hoặc thừa muối đều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của trẻ. Vậy trẻ nhỏ cần bổ sung lượng muối thế nào là phù hợp? Cùng tìm hiểu ngay nhé.
Kết quả hình ảnh cho Trẻ nhỏ ăn bao nhiêu muối mỗi ngày là đủ?

Vai trò của muối đối với sức khỏe

Thành phần chủ yếu của muối là natri và clo, hai nguyên tố có vai trò quan trọng giúp cân bằng thể dịch cho cơ thể, đảo bảo cho quá trình hoạt động bình thường của các tế bào. Trẻ nhỏ cần tiêu thụ một lượng muối hợp lý để giúp cơ thể duy trì sự sống, trao đổi các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, thực hiện các chức năng. Tuy nhiên nếu lượng muối bổ sung vào cơ thể trẻ không hợp lý (thừa hoặc thiếu) muối có thể gây ra một số bệnh lý, đồng thời ảnh hưởng đến chế độ dinh dưỡng cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Tác hại của việc thừa muối

Việc ăn thừa muối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch ở trẻ nhỏ. Khi nồng độ muối trong cơ thể cao, làm tăng áp lực thẩm thấu trong máu, cơ thể sẽ phải cần thêm nước để duy trì ổn định nồng độ dịch thể.

Khi đó trẻ thường khát nước, phải uống nhiều nước, điều này đồng nghĩa với việc tăng dung lượng máu và tăng áp lực lên thành mạch. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến tăng huyết áp, nhịp tim đập nhanh. Gây ra tăng cường độ làm việc của hệ thống tim mạch, thận và tiết niệu nên sớm dẫn tới suy giảm chức năng hoạt động của các hệ cơ quan này như suy tim, suy thận. Đối với những trẻ bị mắc các bệnh lý về bẩm sinh tim mạch, khi ăn nhiều muối sẽ khiến bệnh tiến triển nhanh hơn.

Trẻ nhỏ ăn thừa muối làm tăng nguy cơ béo phì do tăng cảm giác khát và từ đó tăng khả năng tiêu thụ các loại đồ uống giải khát có ga, đặc biệt là các loại nước ngọt. Ngoài ra chế độ ăn thừa muối ở trẻ nhỏ còn làm tăng tình trạng giữ nước và phù, đặt biệt ở bệnh nhi có tiền sử suy tim và xơ gan.

Tác hại của việc thiếu muối

Một chế độ ăn thiếu muối sẽ khiến trẻ chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nói ngọng, giảm thính lực. Thiếu muối iốt có nguy cơ gây thiểu năng tuyến giáp, bệnh bướu cổ. Ngoài ra, nó còn giảm khả năng học tập, trí tuệ và tập trung đáng kể. Trong trường hợp không cung cấp đủ lượng muối cần thiết, cơ thể sẽ tự động giảm đào thải natri qua nước tiểu và mồ hôi. Những trường hợp thiếu muối nặng có thể gây hoa mắt, chóng mặt, thậm chí dẫn tới hôn mê.

Lượng muối phù hợp cho trẻ

Theo thống kê, trung bình một người nạp khoảng 8 -15g muối mỗi ngày. Trong khi đó, để đảm bảo tình trạng sức khỏe, mỗi ngày chỉ nên ăn ít hơn 6g muối/ ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nhu cầu muối hằng ngày cũng ít hơn người lớn rất nhiều. Theo khuyến cáo về nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ em Việt Nam nhu cầu về muối cho trẻ nhỏ được khuyến nghị như sau:

  • Từ 0 - 6 tháng tuổi: ít hơn 1g muối/ ngày.
  • Từ 6- 12 tháng tuổi: 1g muối/ ngày.
  • Từ 1-3 tuổi: 2g muối/ ngày.
  • Từ 4-6 tuổi: 3g muối/ ngày.
  • Từ 7-10 tuổi: 5g muối/ngày.
  • Từ 11 tuổi: 6g muối/ngày.
Muối đóng vai trò vô cùng quan trọng trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng muối quá nhiều cũng gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ này sẽ bổ sung những kiến thức hữu ích vào cẩm nang chăm sóc con nhỏ của các bậc cha mẹ!

Nếu có vấn đề gì về sức khỏe, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1900 1806 để được Bác sĩ tư vấn và hỗ trợ kịp thời.


Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn