“Đối phó” với bụi mịn bằng thực phẩm hàng ngày

Bụi mịn hay còn gọi là bụi PM 2.5 là những hạt bụi li ti, đường kính 2.5 micromet, bằng 1 phần triệu mét hoặc nhỏ hơn, mắt thường không nhìn thấy được. Bụi mịn có thể len lỏi sâu vào đường hô hấp để gây bệnh cho cơ thể. 

Cùng với việc bảo vệ hệ hô hấp bằng khẩu trang khi ra ngoài trời, bổ sung dinh dưỡng để phòng tránh bệnh gây ra bởi bụi mịn cũng rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp làm sạch phổi:

Tỏi

Hàm lượng allicin cao trong tỏi giúp chống nhiễm trùng và giảm viêm. Tỏi cũng có hiệu quả trong việc cải thiện bệnh hen suyễn và giúp giảm nguy cơ ung thư phổi.

Kết quả hình ảnh cho tỏi

Gừng

Gừng sẽ giúp làm sạch phổi của bạn nhờ đặc tính chống viêm của nó. Bạn có thể uống trà gừng, thêm gừng vào các món ăn khác nhau hoặc nhai một mẩu gừng nhỏ trước khi dùng bữa ăn. Điều này giúp cơ thể tiêu hóa tốt và loại bỏ được nhiều độc tố khỏi đường hô hấp.

Bưởi

Loại quả này rất hữu hiệu trong việc làm sạch lá phổi của bạn vì nó chứa rất nhiều khoáng chất hỗ trợ phổi và vitamin. Nếu phổi của bạn đã bị tác động bởi các chất gây ung thư, bưởi sẽ có tác dụng hỗ trợ ngăn chặn các tác động đó.

Rau họ cải

Tất cả loại rau có nguồn gốc từ họ cải, đặc biệt là bông cải xanh, súp lơ… rất giàu chất chống oxy hóa, giúp làm sạch cơ thể, bao gồm cả phổi của bạn khỏi độc tố.

Trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ viêm phổi. Những hợp chất trong trà xanh có thể bảo vệ mô phổi khỏi tác hại của khói thuốc lá. Uống hai tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng phổi.

Kết quả hình ảnh cho tRÀ XANH

Rau, củ, quả giàu vitamin A, E, C

Đây là các chất chống oxy hóa giúp cho phổi khỏe mạnh hơn. Vitamin A có nhiều trong thực phẩm có màu đỏ, cam như: cà rốt, đu đủ, cà chua, ớt chuông… Những thực phẩm này rất giàu chất chống oxy hóa và góp phần ngăn ngừa ung thư phổi. 
Vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, chống lại những bệnh nhiễm trùng phổi, có nhiều trong: dâu tây, cam, táo, ổi, chanh, rau xanh… 
Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, mầm lúa mì, dầu oliu… có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ màng tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ viêm phổi.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn