8 bí quyết đơn giản để có đôi mắt sáng đẹp

Để giữ cho đôi mắt luôn sáng khỏe, bạn cần một chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý. Dưới đây là 8 mẹo nhỏ để chăm sóc mắt đúng cách, hãy “bỏ túi” ngay nhé.

Kết quả hình ảnh cho 8 bí quyết đơn giản để có đôi mắt sáng đẹp

Ngủ đủ giấc và uống đủ nước

Để giúp đôi mắt sáng khỏe một cách tự nhiên, thì ngủ đủ giấc là một trong những biện pháp hiệu quả nhất. Đặc biệt, để đôi mắt luôn trẻ trung và khỏe mạnh sẵn sàng cho 1 ngày mới, chị em cũng cần ngủ đủ thời gian tối thiểu là 8 giờ/ngày. Cũng như làn da, đôi mắt cần được cung cấp đầy đủ độ ẩm cần thiết và cách giữ ẩm tốt nhất cho mắt là uống thật nhiều nước trong ngày. Nhưng lưu ý, buổi tối trước khi đi ngủ thì không nên uống nhiều nước vì sẽ khiến cho mắt bị sưng vào sáng hôm sau khi thức dậy.

Lựa chọn thực phẩm bổ mắt

Trong chế độ ăn uống, phải đảm bảo bữa ăn có chứa đầy đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho mắt, nhất là vitamin A (có trong cần tây, dầu cá, lòng đỏ trứng gà, gan động vật, cà chua…). Một chế độ ăn giàu omega-3 như thế có thể giúp bảo vệ đôi mắt khỏi nguy cơ thoái hóa điểm vàng và chứng khô mắt. Omega-3 có nhiều trong các loại cá: Cá thu, cá hồi,...

Không quên kính râm khi ở ngoài trời

Kính râm không đơn thuần chỉ là một phụ kiện thời trang. Nhiệm vụ chính của loại kính này bảo vệ đôi mắt khỏi các tia UVA và UVB. Những loại tia này làm ảnh hưởng đến thị lực, thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Vì thế, khi chọn mua kính râm, bạn nên chọn loại kính có thể ngăn chặn được 99% tia UVA và UVB.

Rèn luyện mắt mỗi ngày bằng các bài tập đơn giản

Việc hình thành thói quen rèn luyện các bài tập đơn giản cho mắt không chỉ giúp bạn tập trung hơn, giảm căng thẳng mà còn giảm nguy cơ các bệnh về mắt như: khô mắt, suy giảm thị lực,...

Các bài tập luyện mỗi ngày có thể kể tới như: Giữ nguyên đầu nhìn từ bên này sang bên kia, xoay tròn mắt, dùng tay ấn nhẹ vào thái dương hay tập trung nhìn vào một điểm ở cả cự ly xa và gần,...

Sử dụng điện thoại và máy tính khoa học

Nhìn màn hình điện thoại và máy tính quá nhiều là một trong những tác nhân chính gây bệnh khúc xạ ở mắt, đặc biệt là cận thị. Vì vậy cần sử dụng các thiết bị này một cách hợp lý, không nhìn liên tục nhiều giờ đồng hồ, không nhìn ở cự ly quá gần, dành thời gian thư giãn và rèn luyện cho mắt. Thực hiện theo các quy tắc 20 - 2 - 20 để giảm mỏi mắt. Có nghĩa cứ 20 phút, nhìn xa khoảng 2 mét về phía trước trong 20 giây.

Tránh dụi mắt

Dụi mắt là thói quen khó bỏ của nhiều người. Tuy nhiên, bàn tay của chúng ta thường chứa rất nhiều vi khuẩn, đôi mắt lại vô cùng nhạy cảm và dễ tổn thương. Dụi mắt quá nhiều có thể gây nhiễm trùng, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập và gây hại cho mắt. Vì thế, trước khi tay tiếp xúc với mắt, các nàng nên rửa tay thật sạch để chăm sóc mắt đúng cách.

Giảm quầng thâm, bọng mắt bằng những nguyên liệu tự nhiên

Khoai tây, chanh leo, cà chua,... là thực phẩm chứa nhiều nước, vitamin c và kali. Hàm lượng những chất dinh dưỡng trong các loại rau củ này chính là phương thuốc tự nhiên, giúp làm giảm bọng và quầng thâm quanh mắt một cách hiệu quả. Đôi mắt của bạn sẽ trở nên sáng trong, khỏe mạnh và tràn đầy sức sống để bắt đầu một ngày mới.

Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt là việc cần làm để đảm bảo rằng đôi mắt của bạn khỏe mạnh và nhìn tốt. Một bài kiểm tra thị lực sẽ giúp xác định xem bạn có cần đeo kính để điều chỉnh tầm nhìn của mình hay không, nếu có thì đeo kính bao nhiêu độ là phù hợp...

Kiểm tra giãn nở tròng mắt cũng nên được thực hiện để phát hiện sớm các thiệt hại về mắt hoặc các bệnh như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD)...

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn