6 quy tắc vàng trong chế độ ăn mà mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cần nhớ

Mục tiêu chính trong quản lý tiểu đường thai kỳ là đảm bảo đường huyết luôn được kiểm soát tốt. Để làm được điều đó, mẹ bầu nên thuộc lòng những quy tắc sau đây.

Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cần lưu ý


- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, lý tưởng nhất là 3 bữa chính và 3 bữa phụ giúp đường máu được ổn định nhưng vẫn đủ cho nhu cầu của cơ thể.
- Bổ sung protein tốt đến từ thịt gia cầm, cá, trứng, đậu phụ, sữa chua, pho mát, đậu lăng, đậu nành, sữa…
- Sử dụng chất béo tốt sẽ làm giảm nguy cơ tim mạch, cải thiện mức cholesterol máu, đồng thời đóng góp vai trò quan trọng cho phát triển các cơ quan não, mắt, hệ thần kinh của thai nhi. Chất béo tốt thường có trong dầu oliu, dầu các loại hạt, dầu đậu nành, quả bơ...
- Hạn chế các loại đồ ăn ngọt, đồ tráng miệng như bánh, kẹo nhiều đường nhưng lại ít chất dinh dưỡng cần thiết.
- Uống nhiều nước: Nước không trực tiếp làm giảm đường huyết, nhưng sẽ thúc đẩy làm tăng đào thải glucose ra khỏi máu.
- Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn 30 phút sẽ giúp làm giảm đường huyết. Bạn không cần đi bộ nhanh, chỉ một cuộc dạo chơi thong thả sẽ giúp insulin hoạt động hiệu quả hơn.

Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn gì?

Kết quả hình ảnh cho tiểu đường thai kỳ

Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ nên tuyệt đối tránh những loại thức ăn được quảng cáo là dành riêng cho người tiểu đường. Những loại thực phẩm này không phù hợp với phụ nữ mang thai do có tác dụng nhuận tràng, ảnh hưởng đến sự co thắt của tử cung.

Tiểu đường thai kỳ thường sẽ tự khỏi ngay sau khi người mẹ sinh con. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai đường huyết ở mức cao cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Do đó, người mẹ cần thực hiện ngay một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Tuyệt đối không áp dụng các biện pháp ăn kiêng nghèo dinh dưỡng để giảm cân, không phù hợp. Mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ cũng nên lưu ý nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 có thể tiến triển sau sinh. Vì vậy mẹ cũng nên có những biện pháp dự phòng từ sớm.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn