10 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang “cạn kiệt” vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cơ thể khỏe mạnh và hoạt động ổn định. Mỗi ngày, cơ thể cần hấp thụ khoảng 50-70mg vitamin C đối với người lớn và tối đa 40mg đối với trẻ em. Dưới đây là 10 triệu chứng xuất hiện khi cơ thể bạn đang thiếu vitamin C.

Nướu sưng, chảy máu 
Đây là một trong những triệu chứng điển hình khi cơ thể thiếu vitamin C. Những người hút thuốc rất dễ bị chảy máu chân răng và gặp các vấn đề về nướu do thuốc lá làm thiếu hụt vitamin C trong cơ thể.

Cơ thể dễ bầm tím, lâu lành

Hình ảnh có liên quan

Da bầm tím khi chỉ bị va chạm nhẹ là triệu chứng cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C. Bạn cần bổ sung thêm vào thực đơn của mình những loại quả thuộc họ cam quýt, rau xanh để cải thiện tình trạng này.

Tóc dễ gãy rụng
Tóc nhanh hư tổn, dễ gãy rụng một trong những dấu hiệu thiếu vitamin C của cơ thể. Vì vậy, hãy tăng cường ăn bông cải xanh, trái kiwi để cải thiện sức sống cho mái tóc.

Đau khớp thường xuyên
Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên việc thiếu hụt chất này có thể làm suy giảm sức khỏe vùng xương khớp của bạn. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, hãy chủ động bổ sung vitamin C từ các món như trứng, cá... hoặc viên bổ sung vitamin.

Thường xuyên bị cảm cúm

Kết quả hình ảnh cho cảm cúm

Vitamin C giúp kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu để chống lại các bệnh truyền nhiễm. Thiếu vitamin C khiến hệ miễn dịch làm việc kém hơn, cơ thể dễ gặp ốm vặt như cảm cúm. Bạn có thể bổ sung vitamin bằng sinh tố cam, chanh để tăng cường sức đề kháng.

Tăng cân không rõ lý do
Nếu bạn không ăn kiêng mà vẫn thấy cân nặng giảm xuống nhanh bất thường thì hãy cẩn thận bởi đó có thể dấu hiệu thiếu vitamin C. Vitamin C giúp đốt cháy chất béo, nhất là mỡ ở vùng bụng. Do đó, bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh có vóc dáng đẹp.

Buồn ngủ và mệt mỏi cả ngày

Hình ảnh có liên quan

Nếu đã ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng vẫn thấy uể oải, mệt mỏi và thèm ngủ vào ban ngày thì có thể bạn đang bị thiếu vitamin C. Lúc này bạn không nên uống cà phê mà hãy ăn các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, cơ thể sẽ mau tỉnh táo.

Da khô, xỉn màu
Vitamin C góp phần sản xuất collagen nên nếu cơ thể thiếu vitamin C thì kết cấu da sẽ trở nên lỏng lẻo, dễ bị khô xỉn và xuất hiện nếp nhăn sớm.

Chảy máu cam thường xuyên
Mũi chứa nhiều mạch máu nhỏ và vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp các mạch máu này khỏe mạnh. Nếu cơ thể thiếu vitamin C, chúng sẽ trở nên yếu và dễ bị tổn thương gây chảy máu mũi.

Móng tay yếu, dễ gãy
Vitamin C cũng giúp quá trình hấp thu sắt trong cơ thể hiệu quả hơn. Nếu cơ thể thiếu sắt do không được cung cấp đủ vitamin C thì móng tay sẽ trở nên giòn, dễ gãy.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn