Hướng dẫn massage giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh

Thời gian mang thai, cơ thể mẹ bầu mệt mỏi hơn bình thường. Việc massage thường xuyên trong thai kỳ không chỉ giúp tăng lưu thông khí huyết, giảm phù nề, giảm mệt mỏi căng thẳng, mà còn có tác dụng nhất định đến sức khỏe và trí tuệ thai nhi.

Hướng dẫn massage cho mẹ bầu

Massage vùng đầu
Ấn nhẹ hai tay vào hai thái dương, nhẹ nhàng xoay theo chuyển động tròn, sau đó massage toàn bộ vùng đầu.
Đặt tay lên giữa trán, nhẹ nhàng massage từ giữa trán sang hai bên thái dương.
Dùng hai ngón tay di chuyển hình tròn quanh mắt.
Hai bàn tay đặt hai bên gò má, nhẹ nhàng di chuyển tay hướng lên trên thái dương.
Hai lòng bàn tay đặt lần lượt vào cằm, di chuyển hướng lên trên thái dương.
Dùng ngón trỏ và ngón giữa vuốt dọc theo tai.

Massage vai

Hình ảnh có liên quan

Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, nhẹ nhàng massage từ vai xuống đến cổ tay.
Hai lòng bàn tay đặt vào hai bả vai, ấn và day nhẹ bả vai.
Cầm cổ tay, massage nhẹ nhàng từ vai dọc xuống cổ tay.
Vuốt nhẹ từng ngón tay một.

Massage bụng
Đặt tay lên bụng trên, di chuyển tay từ từ theo hình trái tim từ bụng trên sang bên trái và bên phải bụng, sau đó di chuyển ngược trở lại. Thực hiện 5 lần.

Massage chân
Tay nắm bàn chân, massage nhẹ nhàng phần bắp chân, bàn chân cho đến toàn bộ chân.
Massage từng ngón chân một.

Những chú ý khi massage cho mẹ bầu
Khi thực hiện massage cho mẹ bầu, cần đặc biệt chú ý những điều sau:
- Nên thực hiện massage trước khi đi ngủ để giúp mẹ bầu thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
- Thời gian massage lý tưởng là 15 phút.
- Khi massage nên bật nhạc du dương để tăng thêm hiệu quả.
- Ngực, bụng, lưng, mắt cá chân cần xoa bóp, massage nhẹ nhàng, tuyệt đối không được mạnh tay.
- Trước khi massage phải rửa sạch tay, có thể thoa một chút tinh dầu hoặc kem dưỡng cho da mềm hơn.
- Chú ý trong 3 tháng đầu thai kỳ và nửa tháng trước khi sinh, massage nhẹ nhàng hết sức.
- Mỗi động tác massage nên lặp lại 7-10 lần.
- Nếu mẹ bầu có thai kỳ không ổn định, có tiền sử sảy thai, sinh non hoặc mắc các bệnh ngoài da, bệnh tim, hen suyễn, huyết áp cao... thì không được massage.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn