Da sạch mụn nhờ chế độ ăn uống hợp lý

Các sản phẩm thoa ngoài chỉ có thể giải quyết tối đa 20% các vấn đề của làn da, 80% còn lại phụ thuộc vào những yếu tố bên trong cơ thể. Chính vì vậy, một chế độ ăn uống khoa học là yếu tố quan trọng trong hành trình cải thiện tình trạng dầu mụn của da.

Thế nào là da dầu mụn?

Da dầu mụn là làn da tiết ra nhiều bã nhờn khiến da mặt nhờn bóng và thường đi kèm với các loại mụn.

Người có làn da dầu thường sẽ có lỗ chân lông to, da trong trạng thái thiếu nước càng khiến dầu tiết ra nhiều hơn. Bề mặt da thường xuyên bóng nhờn khiến lỗ chân lông bị bít kín, dễ bám bụi bẩn và vi khuẩn trên da gây ra viêm nhiễm, nổi mụn. Vì vậy, những người sở hữu làn da nhờn thường sẽ dễ lên mụn trứng cá, mụn đầu đen… so với loại da khác. Tuy nhiên, tình trạng da nhờn mụn không hoàn toàn là bẩm sinh và “bất biến”. Một chế độ ăn uống lành mạnh phối hợp cùng cách chăm sóc da khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng “tạm biệt” nỗi lo về làn da nhờn mụn nhạy cảm


Hình ảnh có liên quan
Chăm sóc da dầu tránh nổi mụn mỗi ngày

Thực phẩm có chỉ số Glycemic (GI) thấp

Chỉ số GI phản ánh tốc độ tăng đường huyết sau khi ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột. Theo các nghiên cứu cho thấy, các món ăn không làm tăng lượng đường trong máu sẽ hỗ trợ làm giảm và điều trị mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm trong nhóm này bạn cần lưu ý để bổ sung gồm: lúa mì, gạo lứt, yến mạch, khoai lang, nho khô, cà rốt, đậu phòng, dưa, cam, bông cải xanh, cà chua…


Hình ảnh có liên quan
Thực phẩm có chỉ số Glycemic (GI) 

Thực phẩm có chứa Vitamin A, D, E


Vitamin A (retinol) là một chất có tác dụng điều trị viêm mụn trứng cá rất hiệu quả. Trong khi đó vitamin C, E có khả năng ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây mụn trứng cá.

Những loại thực phẩm giàu vitamin A, D, E là sữa nguyên chất, cá hồi, lòng đỏ trứng, cà rốt, cá hồi, rau bina…

Hình ảnh có liên quan

Thực phẩm có chứa Vitamin A, D, E

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một trong những vi chất cực kỳ quan trọng để duy trì vẻ khỏe đẹp của da. Các nghiên cứu cho thấy, ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Đồng thời, kẽm còn là một khoáng chất quan trọng trong việc phát triển da, điều chỉnh quá trình trao đổi chất và hormone của cơ thể. Việc tăng lượng kẽm trong chế độ ăn lên 40mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá rất hiệu quả. Các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ sung là bí ngô, thịt bò, sữa chua, thịt gà, hải sản, đậu lăng…

Kết quả hình ảnh cho Thực phẩm chứa kẽm
13 thực phẩm giàu kẽm không thể bỏ qua

Thực phẩm giàu Axit béo Omega 3


Axit béo Omega 3 được biết đến là một loại chất béo lành mạnh có thể tìm thấy chủ yếu trong các loại cá béo như cá thu, cá trích, trứng cá, hạt lanh, óc chó, hạt chia… Loại axit béo này có tác dụng chống viêm, hỗ trợ làm lành mụn trứng cá, cải thiện tình trạng mụn rất hiệu quả.

Kết quả hình ảnh cho Thực phẩm giàu Axit béo Omega 3
Thực phẩm giàu Axit béo Omega 3

Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa

Thực tế, cơ thể chúng ta có một “hệ thống phòng thủ” chống lại quá trình oxy hóa gồm một số chất như catalase (CAT), enzyme superoxide dismutase (SOD)... có nhiệm vụ điều chỉnh việc sản xuất các loại oxy phản ứng (ROS), duy trì sự cân bằng oxy hóa của tế bào trong cơ thể. Khi hàm lượng oxy hóa cao và chất chống oxy hóa thấp sẽ tạo cơ hội cho mụn trứng cá tấn công. Vì vậy bạn cần bổ sung các loại thực phẩm sau đây: quả mọng, trà xanh, bông cải xanh, ngò…


Trên đây là một số nhóm thực phẩm thiết yếu mà bạn cần phải bổ sung để cải thiện làn da dầu mụn của mình. Tuy nhiên, để khắc phục triệt để, có một làn da hoàn hảo không tì vết, bạn cần thăm khám và nghe ý kiến tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn