Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả và an toàn


Theo một số nghiên cứu, 74% nam giới và 48% nữ giới trong độ tuổi từ 30 - 60 gặp vấn đề về ngủ ngáy. Ngủ ngáy trước tiên là gây ảnh hưởng, khó chịu cho người thân của bạn. Ngoài ra, nó cũng có thể là nguyên nhân của nhiều bệnh nguy hiểm như suy tim, suy giảm nhận thức, đột tử, cao huyết áp…

Ngủ ngáy là gì?


Ngủ ngáy hay còn gọi là ngáy khi ngủ là triệu chứng xảy ra trong lúc ngủ, vùng họng sau khi bị hẹp lại. Khi người ngủ hít thở, một lượng khí vào, nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo nên một loại âm thanh mà người ta gọi đó là ngáy. Vùng hẹp đó có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng. Những âm thanh này thường gây khó chịu cho những người xung quanh, tuy nhiên người ngủ ngáy lại thường không nghe và biết việc đó.

Kết quả hình ảnh cho Ngủ ngáy là gì?
Ngủ ngáy gây ảnh hưởng giấc ngủi với người bên cạnh

Nguyên nhân gây ngủ ngáy


Ngủ ngáy xảy ra khi dòng khí được hít thở qua mũi và miệng bị ngăn cản hoặc tắc nghẽn bởi nhiều yếu tố.
Nghẹt mũi hay đường thở trong mũi bị tắc: Do viêm xoang, viêm mũi dị ứng, do biến dạng mũi như lệch vách ngăn...
Nguyên nhân do các vấn đề trong cơ vùng họng và cơ lưỡi: Ở một số người có các cơ ở họng và lưỡi ít hoạt động, chúng chùng xuống và tạo áp lực lên đường thở. Thường xảy ra khi ngủ sâu giấc, lạm dụng bia rượu hoặc thuốc ngủ và liên quan đến tuổi tác, tuổi càng cao thì các cơ càng kém vận động hơn.
Tình trạng thừa cân béo phì có thể khiến mô vùng họng trở nên kém linh động gây ngủ ngáy.
Những trẻ em có VA, amidan hoặc hạch họng lớn cũng gây ngủ ngáy
Vòng miệng, lưỡi gà dài và mềm có thể gây tắc nghẽn đoạn đường thở từ mũi xuống họng làm phát ra tiếng ngáy.
Ngủ nghỉ không điều độ gây tinh thần mệt mỏi.


Kết quả hình ảnh cho Nguyên nhân gây ngủ ngáy
Nguyên nhân dẫn đến ngủ ngáy

Tác hại của việc ngủ ngáy đến sức khỏe


Người ngủ ngáy thường tăng nguy cơ mắc phải các rối loạn về tim mạch. Nếu là chứng ngừng thở kéo dài có thể gây ra:
- Tình trạng gián đoạn hô hấp thường xuyên mỗi khi ngủ, với mỗi lần ngừng thở có thể kéo dài đến 10 giây do đường thở bị tắc nghẽn.
- Thức giấc khi ngủ hoặc gián đoạn hô hấp.
- Ngủ không ngon giấc bởi tình trạng ngưng thở khi ngủ khiến cho người ngủ luôn phải giữ cho cơ vùng họng luôn vận động để duy trì sự hít thở.
- Do mất ngủ và khó ngủ xảy ra thường xuyên dẫn đến mệt mỏi, kém tập trung gây ảnh hưởng tới khả năng làm việc.
- Tình trạng ngừng thở kéo dài có thể dẫn đến tăng huyết áp và gia tăng nguy cơ mắc phải các rối loạn về tim mạch.
- Giây giảm thiểu sự cung cấp oxy trong máu.
- Đau đầu kinh niên.
- Béo phì.

Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả


Phẫu thuật ngáy ngủ là phương pháp hiệu quả nhất để chữa bệnh ngủ ngáy. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc khi lựa chọn nơi để thực hiện phẫu thuật. Nên tới bệnh viện lớn như Bệnh viện Đa khoa Phương Đông để tránh các biến chứng sau phẫu thuật. Phẫu thuật ngáy ngủ tại Phương Đông giúp bạn cải thiện giấc ngủ hiệu quả, an toàn với những ưu điểm vượt trội:
- Đội ngũ Y bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm trực tiếp khám và tư vấn
- Thực hiện trên hệ thống máy móc, trang thiết bị kỹ thuật hiện đại đảm bảo kết quả chính xác, thực hiện an toàn
- Quá trình thực hiện nhanh chóng, thủ tục đơn giản
️- Giá thành ưu đãi, hợp lý

Thay đổi thói quen sinh hoạt có thể khắc phục tình trạng ngủ ngáy

- Thay đổi tư thế ngủ: Nếu nằm ngửa có thể khiến cho lưỡi và vòm miệng có xu hướng đổ xuống họng gây ngủ ngáy. Nằm nghiêng giúp giảm bớt tình trạng này.
- Giảm cân: Người thừa cân béo phì thường có nguy cơ ngủ ngáy. Giảm cân là biện pháp giảm ngủ ngáy đã được chứng thực.
- Không uống bia rượu: Tránh uống rượu trước khi ngủ, vì rượu bia gây giảm trương lực cơ bao gồm cả cơ họng.
- Bỏ thuốc lá do thuốc lá gây kích thích đường hô hấp.
- Rèn luyện thói quen ngủ nghỉ điều độ: Những người thiếu ngủ làm tinh thần mệt mỏi dễ dẫn đến ngủ ngáy
- Không nên sử dụng các thuốc an thần hoặc bất cứ loại thuốc nào gây giảm trương lực cơ vùng họng.
- Thường xuyên thay ga giường, vỏ gối và giữ vệ sinh phòng ngủ: Do bụi nhà có thể là tác nhân gây dị ứng có thể là nguyên nhân gây ngủ ngáy.
- Uống nhiều nước
- Ngủ ở vị trí đầu cao: Sử dụng gối cao giúp khai thông đường thở.
- Không nên ăn nhiều vào bữa tối, hạn chế thức ăn chế biến từ bơ sữa trước khi đi ngủ.
- Làm thông thoáng đường thở: Dùng thuốc xịt mũi nếu như đang bị viêm mũi gây tiết dịch cản trở đường hô hấp.
- Sử dụng miếng dán cánh mũi: Ngáy khi ngủ xảy ra khi đường hô hấp bị hẹp hoặc tắc nghẽn. Do đó, người bệnh có thể sử dụng miếng dán cánh mũi để giúp thở qua đường mũi dễ dàng hơn.
- Sử dụng thiết bị nâng hàm dưới: Ngáy khi ngủ cũng có thể xảy ra khi lưỡi ngăn cản không khí ra vào ở phần cuối cổ họng khi ngủ. Thiết bị nâng hàm dưới có thể sử dụng để nâng lưỡi lên trên trong lúc bạn ngủ.
- Tập thể dục thường xuyên vừa giảm được cân, lại tăng lượng oxy cung cấp cho não.

Ngủ ngáy có thể do nhiều nguyên nhân gây ra. Cách chữa ngủ ngáy hiệu quả nhất là tìm được nguyên nhân, khắc phục nguyên nhân và kết hợp với thay đổi thói quen sinh hoạt.

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn