5 dấu hiệu cảnh báo mẹ bầu bị thiếu canxi

Canxi là dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho quá trình tạo máu và xương. Chính vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý những triệu chứng thiếu canxi trong thai kỳ để đảm bảo đủ chất cho thai nhi phát triển cũng như giữ sức khỏe cho bản thân sau khi sinh.

Những dấu hiệu mẹ bầu bị thiếu canxi



Đau lưng: là hiện tượng mà thai phụ nào cũng gặp phải. Tuy nhiên, nếu cảm thấy quá đau, mẹ bầu cần phải đến ngay bệnh viện để khám, tránh tình trạng thiếu canxi hoặc liên quan đến các bệnh về thận như có sỏi, viêm, ứ nước.
Đau nhức cơ bắp, chuột rút: Khi thai lớn, mẹ bầu tăng cân sẽ gây ra hiện tượng chèn ép các mạch máu khiến chân tay dễ bị tê mỏi. Tuy nhiên, mẹ cũng cần cẩn trọng vì đây chính là dấu hiệu cho thấy mẹ bầu đang bị thiếu canxi.
Răng vàng, dễ lung lay, móng tay và tóc dễ gãy, rụng, xương giòn: Đây là những dấu hiệu điển hình cảnh báo cơ thể bà bầu đang thiếu hụt lượng canxi cần thiết.

Mẹ bầu thiếu canxi nên ăn gì?


Hình ảnh có liên quan

Vấn đề thiếu canxi có thể được khắc phục bằng cách tăng cường các thực phẩm chứa canxi hoặc dùng thuốc bổ sung. Dù là biện pháp nào thì mẹ cũng nên có chế độ hợp lý và liều lượng vừa đủ.
Hải sản
Mẹ bầu nên bổ sung thêm các món như tôm, cua hoặc các loại cá vào bữa ăn mỗi ngày để cơ thể được cung cấp đầy đủ canxi.
Rau lá xanh
Lượng canxi trong các loại rau quả màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, rau bina...) không quá nhiều nhưng cũng là một cách bổ sung canxi hợp lý kèm theo các lợi ích về sức khỏe mà các thực phẩm loại này mang lại.
Thức ăn chứa vitamin D
Mẹ bầu thiếu canxi nên tích cực ăn bơ, gan hay đặc biệt là lòng đỏ trứng và siêng tắm nắng buổi sáng để hấp thu thêm nhiều vitamin D.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa động vật hay thực vật đều chứa rất nhiều canxi: sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, hạnh nhân, sữa dừa, sữa chua…

Nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bức thư gửi Ba mùa Vu Lan gây xúc động cộng đồng mạng 2019

Thư bố gửi con gái cách chọn chồng “Nếu không hạnh phúc thì “Về nhà đi con”!

Yêu rồi làm lễ cưới qua mạng, người vợ mất 5 năm và phải sang tận Ấn Độ tìm chồng để ly hôn